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开州的家长看过来!事关中考和高考...
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强化自信一是充分了解自己的优势与不足,考试时先易后难,简单题目确保不丢分,最后再攻克难题,同时不要过多自我责备,悦纳自我,充满自信;二是积极的心理暗示,为内心赋能,相信自己一定能行,充分认可自己,以平常心面对考试,以积极的心态迎接考试。 微信图片_20230515081412.jpg 2023-5-15 08:14 上传
二是将自己的情绪调整到最佳状态,每日可预留10-20分钟放空冥想,也可通过听音乐、看书、聊天来缓解紧张状态。规律作息冲刺阶段不要过度复习,不要打乱睡眠节奏,避免因作息频率差异增加焦虑,张弛有度合理复习;睡前进行放松训练,卧室温度20-30度为宜,睡前拉好窗帘,减少光线和噪声对睡眠的影响。 微信图片_20230515081415.jpg 2023-5-15 08:14 上传
下午三点之后不要再喝含咖啡因的饮料,晚上学习可适量加餐易于消化、清淡的食物。若通过以上方法进行自我调节仍不能改善情绪状态和提高迎考心理水平,可咨询专业医生,也可以拨打开州区心理援助热线52661233。
在此祝我们的莘莘学子金榜题名,载誉而归
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