都说女人的青春（生育期）比男子短。随着年事的增大，卵巢也逐渐开始衰老。尤其是“二孩政策”的出台，越来越多的女性开始关注自己卵巢功效和生育能力。
那如何通过几个简朴的项目来相识自己的卵巢是否还青春呢？现在最有效的评估卵巢功效的措施有：1.年事；2.基础性激素；3.抗苗勒氏管激素（AMH）；4.基础窦卵泡数。01年事年事是评估女性生育力最重要的因素之一，女性在35--37岁之后，卵巢功效开始下降，年事愈大，卵巢的储蓄愈低，卵的数量和质量都市随着年事的增长越来越差。研究讲明：35岁妇女拥有康健子女的时机只有25岁妇女的一半；不孕症发生率随年事增长而升高；随着年事的增长流产率增加，胚胎停育的发生率显着上升。
02基础性激素女性的性激素出现周期性变化，我们一般选择月经周期第2-5天来检查。对于月经稀发或已经闭经3-6个月、b超提示卵泡小于1cm者，可随时检测。现在门诊上一般开展的是性激素六项检查，划分是促卵泡激素（FSH）、黄体生成素（LH）、雌激素（E2）、孕激素（P）、雄激素（T）、泌乳素（PRL）。
能反映卵巢年事的是前3项，其他几项则反映女性体内其他内排泄状况。FSH大于12IU/L的时候，这个时候会提示卵巢功效是减退的。当FSH大于40IU/L，两次以上就会提示卵巢功效是衰竭的。
FSH如果小于5IU/L的时候，提示我们可能是一个低促性腺剂闭经或者是紊乱。LH和FSH的比值如果大于即是2，可能会提示多囊卵巢综合症的存在。
虽然说现在所有的尺度并没有把LH跟FSH的比值作为我们的诊断尺度，可是在我们的临床事情当中我们会经常会遇到LH水平和FSH水平相比是大于即是2的或者是LH凌驾了50个单元以上，这个时候我们要高度怀疑多囊卵巢综合征的可能。E2水平如果在早卵泡期大于80个pg/ml的时候就提示我们卵巢功效减退。雌激素水平在早卵泡期比力低，反而提示卵巢功效是比力好的或者是一个高反映的状态。
若已经确诊卵巢储蓄功效减退，一般建议尽早有身，不孕者应努力干预，须要时可以举行辅助生殖。高龄及卵巢储蓄功效减退的女性可以直接举行试管婴儿助孕。03AMH（抗苗勒氏管激素）AMH是现在评估卵巢功效最好的指标，AMH对卵巢功效储蓄功效的预测比FSH更敏感。换句话说当FSH还没有体现出异常升高的时候，它就已经开始下降，更早预测卵巢功效的减退。
更重要的是AMH检测时间不受月经周期影响，随时可以查血，利便呀！04AFC（窦卵泡数）需要专业的生殖医生做阴道超声后判断。评估卵巢功效时，在月经周期的任何时期均可以检查，可是最能准确反映卵巢“库存情况”的是月经来潮的第2-4天。在B超下，可以看到卵巢里有许多小卵泡，这些小卵泡就是卵子住的“小屋子”，医学上称为窦卵泡。窦卵泡的几多能很好地反映卵子“库存”数量。
但由于超声有一定的主观性及履历性，再加上差别医生的技术可能存在一定的差异，因此，有时评估效果也有一些差异。那到底如何调养卵巢呢？01保持良好的饮食习惯多吃富含维生素及叶酸的食物：叶酸是一种水溶性的维生素，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。这类食物通常也富含纤维素，能促进胃蠕动，增强体内废物排泄。
适当增补卵白质：平时应该多吃一些富含卵白质比力富厚的鱼虾类、蛋类、瘦肉类及奶类等食品，植物卵白包罗了豆制品。制止动物脂肪摄入过多，动物内脏及动物脂肪容易导致肥胖，肥胖对卵巢有不良影响。
经期少吃酷寒、辛辣刺激性食物 。02保持适当的科学运动没有哪一种运动一定可以调养卵巢，只要你选择的运动能增强机体活力，加速体内废物的代谢，使自己身心愉快就可以。好比有的人选择慢跑，有的人选择瑜伽，有的人选择游泳，都可以。
固然，适当的伉俪生活也可以保证女性盆腔血液的供应和淘汰心情的抑郁，同时还是改善压力的好方法。03保持良好的生活方式纪律作息，不要熬夜，熬夜对卵巢的影响最大，请一定纪律作息。
同时请戒掉吸烟喝酒的坏习惯，不能以吃减肥药的方式减肥，保持努力乐观的心态，学会释放压力。经期制止同房。
不要去美容院做所谓的“卵巢调养”。*如有备孕问题，请私聊*本文泉源：四川省辅助生殖医学中心*注：文中图片泉源于千库网，如有侵权立刻删除*本文未经允许克制转载，转载需联系本号，注明出处。
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